Alimentação em dias muito quentes de verão
Nos dias muito quentes os cuidados com a alimentação deve ser redobrada. Devido as altas temperaturas e tempo muito seco o nosso organismo necessita de hidratação. É recomendado a ingestão de 2 a 3 litros de água por dia. Outra dica é consumir alimentos mais leves como frutas e vegetais. Dê preferencia para saladas, carnes grelhadas, vegetais crus ou cozidos no vapor e evitar aquelas preparações muito pesadas como feijoada, lasanhas, rabada e entre outros. Outras pedidas são saladas de fruta, geladinho, picolé de frutas, sanduíche natural, tabule, salpicão e entre outros. Confiram algumas preparações que caem muito bem nesse calor: 1) Sucos de frutas naturais SUCO ENERGIZANTE Ingredientes 1 polpa de açaí (pura, sem guaraná) 5 morangos 1 colher de sopa de semente de chia 1 colher de sopa de aveia 2 castanhas-do-Pará 1 colher de sopa de m el de abelha ou adoçante a gosto 200 ml de água de coco (ou água) Prepar